关于天赋：
天才取决于天赋，天才之所以为天才，是因其找到了自己天赋最能发挥作用的领域。对于习惯养成也是如此。
最大化你成功的概率的秘诀是选择合适的竞技领域。这既适用于体育和商业领域，也适用于习惯的转变。如果习惯与你的天性和能力相一致，它更容易培养，你也更乐意保持。
我们的环境决定了我们基因的适应性和我们天然禀赋的效用。当我们的环境发生改变时，决定成功的品质也会发生改变。
每种习惯都有一个特定版本，能够带给你快乐和满足，设法找到它。只有给人带来快乐的习惯才能长期坚持下去，这是行为转变第四定律的核心思想。
关于选择：
你是否适合一项任务的标志不在于你是否喜欢它，而在于你是否能比大多数人更容易承受这项任务带来的痛苦。当别人觉得苦不堪言时，你却能自得其乐。伤害别人多于伤害你的事就是你生来就适合做的事。
我觉得最后一句应该这么讲：对于别人而言（做这件事）伤害更大、对于自己而言（做这件事）伤害更小的事就是自己生来适合做的事。
关于厌倦：
多尝试，多试错，越能深入了解自己，越能找到喜欢的事物，然后将其专业化。难度适中的挑战更容易坚持下去，每一次完善都新奇更能保持吸引力而不是感到厌倦。但是找到（或者不厌倦）也不意味着一定成功，而是：
健身房里肌肉发达的教练具有更好的基因，但假如不进行刻苦训练，你根本无法获知自己的极限在哪里，或者说自己是否具备了优秀的基因。如果你不能像你所敬佩的人那样付出辛勤的汗水，就不要把他们的成功解释为运气好。 … 要确保你的习惯长期令人愉悦，最好的方法就是选择与你的个性和技能相匹配的行为。努力做好容易做的事。
然而相比坚持一个习惯的过程，更重要的是能否克服厌倦。好的习惯应该要能在任何心情下都坚持下去。“你必须爱上厌倦。”
当你感到心烦意乱、苦不堪言或精疲力竭时，是鼓足干劲还是萌生退意，这是专业人士和业余人士的分水岭。专业人士依照既定计划行事，毫不动摇；业余人士则随波逐流，任性而为。专业人士知道对自己来说什么最重要，并有目的地去做；业余人士则随生活中的突发情况而变。