习惯追踪

习惯追踪可以使得改变习惯可视化和可溯源。

• 【记录】这个行为本身就能激发冲动。
• 记录能（最好做到）保持诚实、看清现实并找到盲点。
• 记录一个动作是启动随后下一个动作的触发器。因此应该在一习惯完成后立即记录。
• 对于强迫症而言，必须坚持每天打卡（例如多邻国每日连续打卡）、必须填满日历上的每一个空格。
• 习惯追踪这个行为本身就能让人快乐。
• 自动化能使得记录更加简便易行。
• 限制记录习惯的数量，只记录最重要的习惯（好习惯或者坏习惯）。

习惯追踪也可以联动习惯叠加：

在[当前习惯]之后，我将[追踪习惯]